神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで１１年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。

このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。

今回は膝痛解消に繋がるストレッチをお伝えさせていただきます。

この内容は前回お伝えしましたハムストリングスのストレッチ方法になります。

ハムストリングスの効果的なストレッチ

ハムストリングスの大きな特徴としては二つの関節（股関節・膝関節）をまたいで付着しているという点です。

これによってハムストリングスを効果的にストレッチする方法は明確にしておく必要があります。

ハムストリングスが一番伸びる姿勢は股関節を曲げて、膝関節を伸ばした状態です。

この姿勢では筋肉の付け根（股関節と膝関節付近）が伸ばされる感覚が強いかと思います。

逆に股関節を曲げて、膝関節も曲げた姿勢だとハムストリングスの真ん中（太ももの真ん中）辺りが伸ばされる感覚になると思います。

ハムストリングスと関係の深い筋肉

ハムストリングスの硬さを取るには関係の深い筋肉の硬さを取ることも非常に重要になります。

その筋肉とは下腿三頭筋（ふくらはぎ）です。

上の画像のようにハムストリングスと下腿三頭筋はバックラインという筋膜の繋がりによって非常に関係性が深いことがわかると思います。

ハムストリングスが硬ければ下腿三頭筋も引っ張られて硬くなります。

そのため、先ほどのハムストリングスのストレッチの際には常につま先を上に上げるようにして下腿三頭筋もストレッチした状態にて行なうことをおすすめします。

詳細な方法はYouTubeで配信していますので参考にしていただけると幸いです。
また、随時情報配信を行なっておりますので是非チャンネル登録も宜しくお願いします！

膝痛解消！ストレッチ

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。

その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

• 注射を打っても効果が長続きしない
• 筋トレをしても良くならない
• 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
• 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
• 毎日の膝の痛みから解放されたい！

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。

その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。

このままでいいんですか？

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。

【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

• 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
• 歩くときに足が軽いです
• 旅行に行けました
• 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました

などの嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私の記事を見て、自分にも当てはまる！と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか？

もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です！

ご興味をお持ちの方はこちらをクリックするとホームページを見ることができます。

ラインの友達登録でも情報を配信しています。