大和みらい整体院 南林間駅から徒歩1分

お身体の不調を抱える方にとって有用な情報となれば幸いです。

膝の裏の痛みは筋トレで解消【膝痛専門 南林間 大和みらい整体院】

神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで11年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。


このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。


今回は「膝の痛みは筋トレで治す」という内容でお伝えします。


普段生活されている中で膝の裏に痛みのあるかたはいらっしゃいませんか?
・膝を曲げてしゃがむときに痛い
・長く立っていると痛い
・階段を降りると痛い


人それぞれ様々だと思います。


あなたは当てはまることはありますか?

マッサージでは根本的には治らない

あなたは膝が痛くなったときにマッサージを受けたことはありますか?


また、YouTubeやネットなどで調べてマッサージを自分で行なったことはありますか?


効果は間違いなくあると思います。それで治ったという方には今回の内容はあまり役に立たないかもしれません。


でもほとんどの方が治らなかったか効果が持続しなかったんじゃないでしょうか。


あなたはどうでしたか?


なんで治らないのか理由は簡単です!


膝に体重を掛けたり運動をしたりするからです

マッサージをすると筋肉は柔らかくなって痛みは一時的にでも良くなります。


でも運動したりすると筋肉は働きますし、関節も負担が掛かりながら動くことになります。


結局はマッサージを行いながらあなたにあった運動を適切な負荷量で行うことが非常に重要になります。

膝の裏が痛いあなたに適した運動とは

膝を曲げる筋肉を働かせる必要があります。

膝を曲げる筋肉は膝の裏についています。


膝を曲げることで膝裏の痛みの改善を認めることが多いです。


「痛いから曲げたくない」「膝の裏を伸ばしたほうがいいんじゃないの」
と思われるかもしれませんが、マッサージでしっかりと筋肉を柔らかくした後であれば痛みなく動く場合が多いです。


もしあなたがマッサージ後でも痛みを感じるのであれば無駄な力が入って無理やり動かしている可能性があります。


ポイントとしては①ゆっくり動かす②痛くない範囲で動かす③徐々に動かく範囲を広げることです。


効果的な運動としてはうつ伏せになって膝の曲げ伸ばしを行なうことをお勧めします。
簡単に行なえるので試してみてください。


その他に、私は膝の痛みにはバランスボールを使用した運動をおすすめしています。
今回は動画でバランスボールを使用した膝の裏の痛みに効果的な運動を配信致します。是非参考にしていただけると幸いです。

また、動画は随時更新致しますのでチャンネル登録も宜しくお願い致します。

膝裏の痛みが解消!?バランスボールエクササイズ~南林間 大和みらい整体院~

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。


その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

  • 注射を打っても効果が長続きしない
  • 筋トレをしても良くならない
  • 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
  • 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
  • 毎日の膝の痛みから解放されたい!

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。


その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。


このままでいいんですか?

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。


【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

  • 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
  • 歩くときに足が軽いです
  • 旅行に行けました
  • 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました

などの嬉しい声をたくさんいただいております。


もし私の記事を見て、自分にも当てはまる!と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか?


もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です!

ご興味をお持ちの方はこちらをクリックするとホームページを見ることができます。
ラインの友達登録でも情報を配信しています。


膝の痛みに効果的な筋トレ【膝痛専門 南林間 大和みらい整体院】


神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで11年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。


このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。
今回は「膝の痛みに効果的な筋トレ」についてご紹介します。

あなたは整形外科を受診されましたか?

「筋力が弱いから痛みが出るんですよ」「もっと筋トレして筋力を鍛えましょう」
など言われた経験はありませんか?


これは間違いではありません。


しかし、膝が痛いのに膝の力が入るわけないですよね...。


あなたに伝えたいことは


① 膝が痛くて筋力が発揮できていない


② 痛みを我慢して筋トレをする必要はない


③ 痛みを我慢して筋トレすると関節や半月板、軟骨が痛む


④ 手術を早める結果になる

ということです。


確かに筋トレは大事です!しかし、方法次第では間違いなく膝の痛みは悪化します。


じゃあどうすればいいんだよ~!!!!!

痛みの強くない運動を行なう

運動をお伝えする前にもう一度言わせてください!


痛みを我慢して筋トレしても絶対に膝の痛みは改善しません!
根性論で膝の痛みは治せません!


くどいですね...。ごめんなさい。


では早速運動に関してお伝えします。


膝の痛いあなたがまず行なわなければいけない運動は以下です。
① 負荷を掛けずに(重りや体重)膝の曲げ伸ばしを行なう
② 痛みが強まったら運動を止める
③ 痛みが強まらない範囲で動かす

これに限ります!


「そんなの筋トレじゃないじゃん」「効果無いでしょ」と思われたあなた!


先ほどから伝えていることを思い出してください。


膝が痛いのに我慢して筋トレを行なう必要はありません。


膝の痛みを強めずに行なう運動としてバランスボールは非常に有用です。


今回は具体的な筋トレとしてバランスボールを使用しての運動をご紹介します。

膝の痛みに効くバランスボール運動

今回は膝の痛みに効くバランスボールを使用した運動をご紹介します。


方法を以下に順序立てて記載します。
① 壁の近くで仰向けに寝る
② 壁と足でバランスボールを挟む

③ バランスボールを壁に沿わせてコロコロ動かす


これだけで大丈夫です。


なぜ、これだけなのに効果が得られるのかは動画で配信していますので是非ご覧になってください。
今後も随時動画配信を行いますのでチャンネル登録も宜しくお願い申し上げます!


膝痛に効果的なバランスボール体幹エクササイズ~南林間 大和みらい整体院~

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。


その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

  • 注射を打っても効果が長続きしない
  • 筋トレをしても良くならない
  • 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
  • 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
  • 毎日の膝の痛みから解放されたい!

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。


その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。


このままでいいんですか?

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。


【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

  • 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
  • 歩くときに足が軽いです
  • 旅行に行けました
  • 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました

などの嬉しい声をたくさんいただいております。


もし私の記事を見て、自分にも当てはまる!と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか?


もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です!

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マッサージで膝痛は治りません【膝痛専門 南林間 大和みらい整体院】

神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで11年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。


このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。
今回は「膝痛はマッサージでは治らない」という内容でお伝えさせていただきます。

あなたは膝が痛いときにマッサージを受けたことはありますか?
・そのときは気持いけど効果が持続しない
・痛みが変わらない
・立つとすぐに痛みが戻る

以上のような経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。


そんなあなたにとって解決の糸口となる内容をお伝えします。

なぜマッサージでは膝の痛みが治らないのか?

膝の痛みの原因として筋肉の疲労が挙げられます。


そのため、多くはマッサージで一時的には改善することが多いです。


あなたも経験されたことがあるのではないでしょうか?


でも立ち上がったり歩いたりすると痛みが戻りますよね...?


本当に膝の痛みを治すには筋肉が疲労する原因を治療しなければ治りません!

筋肉が疲労する原因はあなたの
立ちかた・歩きかた・階段の降りかたなど、膝の痛みが起こる動作の中に隠されています。
その動きを分析して、本当の原因を探ることが大切です!

マッサージの効果を持続させるために必要なこと

動きを分析して本当の原因を探ることが最も重要ですが、どんな治療家でも行なえるものではありません。


そのため、あなたの膝痛がマッサージで少しでも良くなった場合の効果を持続させる方法をお伝えします。


まず、マッサージによって疲労した筋肉は確かに柔らかくなり、膝の痛みは一時的に改善します。


しかし、その後に立ったり歩いたりすると柔らかくなった筋肉は何の準備もする暇がなく働かなければいけなくなります。


何が起こるかというと...
①筋肉が柔らかくなる→②柔らかくなると筋力が一時的に低下する→③突然筋肉は働かなければいけない→④不安定な動きになる→⑤関節が上手く動かず痛みが出るという流れです。


そのため、必要なことは筋肉に力を入れるタイミングを覚えることです。


これが行なえることで弱い力で効率の良い運動が行えるようになります。


この方法に関しては動画で解説していますので是非参考にしていただけると幸いです。
動画は随時更新していますのでチャンネル登録も是非宜しくお願い申し上げます。


膝痛はマッサージでは治りません~南林間 大和みらい整体院~

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。


その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

  • 注射を打っても効果が長続きしない
  • 筋トレをしても良くならない
  • 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
  • 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
  • 毎日の膝の痛みから解放されたい!

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。


その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。


このままでいいんですか?

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。


【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

  • 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
  • 歩くときに足が軽いです
  • 旅行に行けました
  • 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました

などの嬉しい声をたくさんいただいております。


もし私の記事を見て、自分にも当てはまる!と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか?


もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です!

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