理学療法士として10年間リハビリテーション分野に関する臨床・研究を行なってきました廣田雄也です。
ブログにお越し頂きまして誠に有難う御座います。
【必見】膝痛は足の裏から治す〈膝痛リハビリ〉
私が臨床を行なっていて膝痛の症状のある方は非常に多いです。変形性膝関節症と言われた方や脳卒中なのに痛い方、原因不明の痛みを持たれた方など色々です。
痛みは様々ですが足の裏にアプローチを行うことで膝痛が軽減することをよく経験します。

足の裏と膝痛の関係性とは

ポイントは後脛骨筋と腓骨筋という筋肉です。
この筋肉は足底から膝に影響を与えやすいです。筋肉は筋膜というもので更に膝より上まで繋がっているのでこの筋肉の硬さをコントロールすることは非常に重要です。

筋肉を柔らかくするには
簡単な方法としては、足の裏でテニスボールやゴルフボールをコロコロしてみてください。

これだけで足の裏の筋肉は柔らかくなります。
その刺激で足の裏より上の筋肉も柔らかくなり膝痛が軽減することがありますので試してみてください。
まとめ
膝痛は膝そのものに原因がある場合もありますが、今回伝えさせて頂いたように足の裏から膝につながる筋肉が硬いことから起こっている場合もあります。
今通っている病院や整体院が膝しかみらずに効果も感じることができていないのであれば別の治療院に変えることをお勧めします。
このブログを読んでいただいた方々の膝痛がなくなることを心より願っております。
追伸
大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。
その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。
注射を打っても効果が長続きしない
筋トレをしても良くならない
病院で手術を勧められたけどできればしたくない
病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
毎日の膝の痛みから解放されたい！

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。
その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。
このままでいいんですか？
私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。
【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは
膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
歩くときに足が軽いです
旅行に行けました
痛みで憂鬱だった毎日から解放されました
などの嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私の記事を見て、自分にも当てはまる！と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか？
もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です！

ご興味をお持ちの方はこちらをクリックするとホームページを見ることができます。
ラインの友達登録でも情報を配信しています。

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【重要】膝痛に筋トレは逆効果！？
普段生活していく中で膝痛を持たれたいる方は非常に多いと思います。しかし、その改善方法が分からずシップ等でやり過ごしている場合も少なくありません。
病院に行くと画像を撮って「変形性膝関節症」だと言われ、シップや電気治療をすすめられます。
これでは一生治りませんし、挙げ句の果てに痛いのは筋力がないから筋トレしましょうと言われます。
今回は筋トレが逆効果になる危険性についてお伝えします。
病院で筋力鍛えましょうと言われたあなたへ届けたいブログになります。是非参考にして頂けると幸いです。

なぜ筋トレは良くないのか
一概に筋トレが悪だと言っているわけではありません。
しかし、症状によっては痛みを悪化させる危険性が高いです！
例えば…
膝周りに熱がある
膝を動かす際に変な音がする
筋トレ中に痛い
これらがある場合は絶対筋トレは逆効果です。
膝周りに熱があるということは炎症が起きているということになります。また、膝を動かす時に変な音がすれば、上手く関節が噛み合って動いていない証拠です。そのまま動かすと骨や軟骨、半月板を痛めるだけです。筋トレ中に痛い場合はそもそも痛みは体から出される危険信号ですのでその運動はやめたほうがいいということです。

筋トレはしなくて良いのか
ここまで筋トレは行わないでくださいと言いましたが、筋トレを行うことは効果的でもあります。正しい方法で行うことが条件です！
筋トレのポイント
痛みのない運動を行う
痛みのない負荷量で行う
膝を動かした時に変な音がしない運動を行う
当たり前ですがこの３つになります。
筋力はあるに越したことはありません。
もし、何をしても痛くて「筋トレどころじゃないよ！」っていう方は痛みをとる技術のある治療家のもとで治療を行ってください。頼れる方がいなければ私にご連絡ください。
追伸
大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。
その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。
注射を打っても効果が長続きしない
筋トレをしても良くならない
病院で手術を勧められたけどできればしたくない
病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
毎日の膝の痛みから解放されたい！
整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。
その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。
このままでいいんですか？
私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。
【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは
膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
歩くときに足が軽いです
旅行に行けました
痛みで憂鬱だった毎日から解放されました
などの嬉しい声をたくさんいただいております。
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もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です！
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サポーターの落とし穴とは！？【膝痛リハビリ】

膝痛のある方でサポーターをつけている場合があります。病院で処方されたケースや自分で買ってつけているという方もいらっしゃると思います。

今回はサポーターをつけることでの利点欠点をお伝えします。サポーターを使用されている方は参考にして頂けると幸いです。

サポーターに膝の形を矯正する機能はない

変形性膝関節症の方でサポーターをつけることで膝の変形が矯正されると説明を受けた方、それは間違いです。サポーターではなく硬性の装具であれば矯正は可能ですが、関節症に対する軟性のサポーターでは難しいです。

写真で左が硬性で右が軟性です。

サポーターの効果とは

• 精神的安心感
• 圧迫刺激

この2点が大きいです。

サポーターを装着することによって膝が守られているという安心感と圧迫されることでの皮膚刺激によるホルモン分泌や痛みが軽減するメカニズムも実証されています。

サポーターの欠点とは

つけ外しが面倒

外観が悪い

ズボンを履きにくい

夏にムレる

膝に対する効果はありますが、上記の欠点から生活場面でつかわなくて良ければつけたくないものだと思います。

当たり前のことを言うな！と思われた方がいらっしゃると思いますが、まさにそうなんです。

私が伝えたいのは…

サポーターをつけて治るなら治療で治る
サポーターをつけた程度で治る痛みであれば、的確に治療を行えば治ります。
要はサポーターはいらないということです。
先程お伝えしたようにサポーターの効果は主に２つです。
安心感は痛みが落ち着いた状態で歩行練習を行えば自信がついて安心して歩けるようになります。
圧迫で痛みが減るのなら手術なんてしなくても治療家の技術で治せます。

追伸
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注射を打っても効果が長続きしない
筋トレをしても良くならない
病院で手術を勧められたけどできればしたくない
病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
毎日の膝の痛みから解放されたい！
整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。
その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。
このままでいいんですか？
私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。
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膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
歩くときに足が軽いです
旅行に行けました
痛みで憂鬱だった毎日から解放されました
などの嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私の記事を見て、自分にも当てはまる！と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか？
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