膝痛に効く！膝窩筋マッサージ【膝痛専門南林間大和みらい整体院】

2019/02/01 15:14

神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで１１年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。

このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。

前回に引き続いて「膝を曲げるときに裏側が痛いあなたへ」という形で伝えていきたいと思います。

膝の裏の痛みの原因として膝窩筋の影響が非常に強いですということを前回はお伝えしています。

今回は膝窩筋の詳しい働きとそのマッサージの方法に関してお伝え致します。

・膝を曲げる
・膝の動きの安定性を高める
この２点になります。

膝を曲げる作用に関して重要になってくるのは関節が伸びきってロックされている状態からロックを外すスイッチのような役割をになっています。

この作用が機能しにくい場合には膝を伸ばした状態から曲げたくてもなかなか自分の意思では曲げられないという状態になります。

膝の動きの安定性を高める作用に関しては膝窩筋の特徴として膝を曲げる筋肉で唯一の単関節筋（膝にしか関与しない）です。

大きさとしては小さいですが膝の後面に着いているために膝の後方への安定性に大きく関与しています。

この２つの作用があるからこそ大きな筋肉の働きも高めることができて膝を痛みなくスムーズに動かすことができます。

今までお伝えしてきた通りで、膝窩筋はすごく小さな筋肉で膝をしっかり伸ばしきることができなければ引き伸ばされることがない筋肉ですので硬くなりがちです。

そのため、マッサージやストレッチで柔軟性を維持していくことは非常に重要になります。

マッサージの方法として、

① 座って膝を90°前後まで曲げる

② 膝の裏に指をグッと入れる

③ 硬くて少し痛い場所をゆっくり押していく

以上の順番で行なって、痛みが減ってきたら押している指を離してください。

このときに足に痺れや痛みが強まるようなことがあれば止めてください。

この詳細に関しては動画で配信していますので参考にしていただけると幸いです。

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膝の痛みに効くマッサージ

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。

その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。

その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。

このままでいいんですか？

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。

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